适度晚睡,但别错过子午觉

韩江峰

关键词：

摘要：入夏后,昼长夜短,人们容易入睡晚而醒来早.那么炎炎夏日,怎么顺应时宜睡出高质量的觉呢?中医讲究“顺四时而适寒暑”.首先我们先从心理上接受昼长夜短的变化,相对地“晚睡早起”,这是正常的,不用过于忧虑,从心态上放轻松,就是“顺和适”.睡眠好坏不只是看睡眠时间,还要看睡眠质量.需要提醒的是,这里的“晚睡早起”可不是没边没沿儿的晚,而是要尽可能地遵循“睡子午觉”原则,即子时入睡.

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