期刊简介
医药刊物。旨在宣传普及医药卫生知识。
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- 杂志名称：健康杂志
- 主管单位：北京市卫生局
- 主办单位：北京市疾病预防控制中心
- 国际刊号：1002-297X
- 国内刊号：11-2185/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏
看看你每天 应该睡多久?
关键词：
摘要：60岁以上老年人 每天睡5.5～7小时老年人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了.阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老年人,大脑衰老可推迟2年;而长期睡眠超过7小时或睡眠不足,都会导致注意力变差,甚至出现阿尔茨海默氏症,增加早亡风险.建议:老年人常见的睡眠问题是多梦和失眠.多梦是由于老年人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一.专家建议,晚间睡眠质量不好的老年人,好养成午休习惯,但是午休时间不要超过1小时.否则,中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不适,甚至更加困倦.
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