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健康杂志

医药刊物。旨在宣传普及医药卫生知识。

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杂志名称：健康杂志
主管单位：北京市卫生局
主办单位：北京市疾病预防控制中心
国际刊号：1002-297X
国内刊号：11-2185/R
出版周期：月刊

期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏

健康杂志2017年第06期

每天练练下蹲好处多

木丹

关键词：练习, 办公室, 状态, 臀部, 腿部, 身体, 躯干, 器具, 肌肉, 公园, 场地

摘要：A练习下蹲好处多练习下蹲,对腿部肌肉有很好的作用.主要是下蹲无需器具和场地,在家里、公司办公室或公园,只要有立足之地便可.无论多忙,每天只需5～15分钟的练习就可以.正确的姿势应该是从动作开始到结束,头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态,臀部要向身体后上方发力.

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