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  • 杂志名称：健康杂志
  • 主管单位：北京市卫生局
  • 主办单位：北京市疾病预防控制中心
  • 国际刊号：1002-297X
  • 国内刊号：11-2185/R
  • 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏
健康杂志2017年第10期

健康有“粥”道

钱多多

关键词：健康, 饱腹感, 营养摄入, 能量, 粮豆, 预防, 体积, 瘦身, 热量, 米饭, 减肥, 饥饿, 大理
摘要：◆爱上喝粥的4大理由◆1享“瘦”100克大米饭所含能量超过100千卡,而100克稠粥只有30千卡左右.粥的体积大,容易使人产生饱腹感,可以预防能量过剩.尤其是喝杂粮豆粥,饱腹感就更强了.所以,想要减肥的人常喝杂粮豆粥,可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下,减少主食的热量,终达到瘦身的效果.

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