『硬拉』帮你防背痛

木丹

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摘要：据统计,背部疼痛在几年间影响了欧洲约一半的人口,导致这些人平均每周要请1～5个小时的假去休息,或治疗这恼人的问题.研究还发现,这些受到背痛困扰的人,绝大部分都不知道适当地训练其实可以有效预防背痛.统计还发现,201 1年在欧洲,因为背痛所影响到的工作日累计天数和其他所有疾病相比,排名第一.什么是硬拉?一项发表在《物理治疗与保健》期刊中的研究指出,硬拉是预防背痛的佳重量训练动作.研究人员发现,当你使用硬拉大肌力的70％去做训练时,下背部的肌肉有高达88％被激活.

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