中小学生如何拥有更高的骨量峰值?

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摘要：锻炼与科学补水体育锻炼时,由于身体大量出汗,会引起口渴,所以锻炼后及时补充水分是非常重要的.然而由于体育锻炼后胃肠道的血流量相对减少,对水的吸收能力相应降低,此时如果一次性大量喝水,会抑制消化系统的正常功能,引起不适.因此,锻炼后不要暴饮,而要少量多次的补充水分.值得注意的是:在大量运动时,钙、磷等无机盐也会随着汗液丢失,若不及时补充,容易发生虚脱.如果锻炼时出汗过多,可以在水中加入少量盐,或者适量喝一些运动饮料.

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