老年人吃的学问

陈佳祎

关键词：

摘要：你处于哪个“能量等级”老年人每日的活动量较少,若胃口也比较小,膳食中的营养物质不够充足,就会导致免疫力下降、骨质疏松、贫血和体质虚弱等症状.若是膳食不合理,抱着年轻时没吃过的东西和爱吃的东西全都要吃个够的想法,很容易造成某些慢性病的发生,如糖尿病、高脂血症和脂肪肝等.那么,每日膳食吃多少才算合理呢?首先要确定自己的“能量等级”.能量等级=体重(千克)×30(千卡/千克),也就是说,如果一位老年人的体重为60千克,他的能量等级就是60×30=1800(千卡).大家可以根据自己的能量等级,依据下表找到每日食物推荐的摄入量.

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