用心巧食糖

严毅梅

关键词：

摘要：几招帮你少吃糖1 早餐多数人在早餐时吃的谷类食品含糖多,可以选择低糖类谷类食品.比如,全谷类饼干加淡的麦片粥.燕麦粥包含维生素、矿物质、纤维等多种营养素,可用脱脂牛奶或水来熬粥.如果你习惯加糖,不妨尝试用一些剁碎的杏仁或切成薄片的香蕉来代替.2 正餐人们往往是在不知不觉中摄入糖的.比如往菜里放调料,这些调料的实际含糖量比你想象的要多,比如,甜辣酱和咖喱调料富含糖,每100克调味番茄酱中糖的总量为23克.水果和蔬菜也含糖,比如番茄,但不需要少吃番茄,只是在用番茄做菜时,含糖的调料要少放.

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