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  • 杂志名称：健康杂志
  • 主管单位：北京市卫生局
  • 主办单位：北京市疾病预防控制中心
  • 国际刊号：1002-297X
  • 国内刊号：11-2185/R
  • 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏
健康杂志2015年第12期

运动时出现关节响是何原因?

李波

关键词：
摘要：CrossFit初级健身训练计划如果健身在一年以下,推荐您采取初级训练计划.如何执行:一个动作执行完规定次数后,执行下一个动作,但是要遵循一条准则:较高的强度.这个计划的负重只有你的身体自重,但是训练的节奏要快.保持身体兴奋的状态,保持头脑清醒,按规定完成动作.频率:每周1～2次,训练日之间至少休息一天.执行目标:用循环的方式执行以下5个动作,组间歇和循环之间的时间要尽可能地减少.

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