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  • 杂志名称：健康杂志
  • 主管单位：北京市卫生局
  • 主办单位：北京市疾病预防控制中心
  • 国际刊号：1002-297X
  • 国内刊号：11-2185/R
  • 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏
健康杂志2014年第03期

健心健康操(下)

关键词：
摘要：第五式 旋转腰脊 交通心肾1.左脚向左开步,与肩同宽,两臂侧起,成一字式.2.以腰部为轴,向左旋转90°.3.腰部向左后旋转到极限,向左后转头,左手放在腰部,掌心向外,右手放在左肩.4.还原向前,同动作(1).功理功用:腰为肾之府,通过旋转腰部、颈椎,达到壮腰健肾、交通心肾的目的.此外,还能很好地锻炼腰部的肌肉,防止或缓解肌肉劳损.

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