期刊简介
医药刊物。旨在宣传普及医药卫生知识。
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- 杂志名称：健康杂志
- 主管单位：北京市卫生局
- 主办单位：北京市疾病预防控制中心
- 国际刊号：1002-297X
- 国内刊号：11-2185/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏
健身莫忽视力量练习
志磊
关键词：
摘要：力量练习对中老年人很重要现在从事身体锻炼的中老年人越来越多,大多以有氧运动为主,如慢跑、健步走,以及太极拳、舞蹈等.鉴于衰老过程中肌肉的变化,建议老年人在从事有氧锻炼的同时,进行适当的肌肉力量锻炼.随着年龄增长,尤其是50岁以上的中老年人,肌肉含量逐年减少,体力随之下降,机体代谢率减缓.肌肉质量从40岁到80岁约降低35％,尤其是60岁以后下降为显著.总的趋势是越老脂肪越多,肌肉越少,力量也明显下降,随之就会出现各种疾病.再加上老年人对蛋白质食物及维生素D的消化吸收率下降,且机体的激素水平降低,这些都会引发骨骼肌(又称横纹肌)的丢失.
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