期刊简介
医药刊物。旨在宣传普及医药卫生知识。
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- 杂志名称：健康杂志
- 主管单位：北京市卫生局
- 主办单位：北京市疾病预防控制中心
- 国际刊号：1002-297X
- 国内刊号：11-2185/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏
女性生理期如何选择运动
志磊
关键词：
摘要：激素的分泌时刻影响着女人的情绪,对运动健身的效果也会有影晌.运动专家建议:根据女性生理周期中三个不同阶段的激素分泌情况调整健身计划,不仅能提升健身效果,还能促使体内激素的正常分泌.经期也可以做运动女性在月经期间是否能进行健身锻炼,要视自身情况而定.对于身体健康、月经期无不适感、平时经常参加体育锻炼的女性来说,在月经期继续参加适当的体育活动是有益健康的.月经期坚持锻炼需要一个适应过程.经期的前两天应适当降低运动强度,缩短锻炼的时间,放慢速度,宜选择较为柔和舒缓的项目,如散步、打太极拳、原地投篮和托举排球等.第3天后随经血量的减少,可逐渐加大运动量;第5天以后便可正常参加锻炼.
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