瘦人增肌增重的五点建议

志磊

关键词：

摘要：锻炼初期打好基础消瘦者在初级阶段(1～3个月)好能有专人指导锻炼,以便正确、系统地掌握动作,全面提高身体素质.特别要注意的是肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,为以后锻炼打下良好的基础.合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一.实践证明,消瘦者应以器械重量的中等负荷(大肌力的50％～80％)为佳.时间安排每周练3次(隔天1次),每次1～1.5小时.

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