教你练就『冠军的翅膀』(上)

狄韬

关键词：

摘要：背部是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成,但它并不是身体大、强壮的部位.背部分成四个主要区域:1.上侧和外侧部分;2下背阔肌;3.中背部;4.下背部.每一个区域都需要使用特殊的动作和角度有针对性地进行锻炼.下面将作者本人多年的背部训练心得与大家分享一下,你可以选择每个部位中的一个动作,重新创建一套完整的训练计划.另外,充分认识每一个背部动作主要刺激的是哪一个区域,有助于塑造整个背部的轮廓(V字形的背部)、厚度和宽度.要注意的是,这些动作不要孤立练习.

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