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  • 杂志名称：健康杂志
  • 主管单位：北京市卫生局
  • 主办单位：北京市疾病预防控制中心
  • 国际刊号：1002-297X
  • 国内刊号：11-2185/R
  • 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏
健康杂志2013年第07期

慢跑VS快走,哪个更减肥

王志磊

关键词：
摘要：请问教练,我慢跑5分钟就会很难受,但是快走(健步走)1个小时都没问题,这是怎么回事?是不是跑步的姿势也要注意?想慢跑减肥,怎样才能坚持下去呢?慢跑的强度要比快走高一些.你慢跑5分钟就感觉难受,不知道是心脏难受还是喘不过气来?如果两者都有,对于你的情况,建议还是选择快走.快走是一种很好的有氧运动,如果想通过快走进行减肥的话,一定要注意运动强度和运动的时间,才能真正达到效果.一般快走的运动强度,以说话感觉稍有点吃力为准,时间在30分钟左右.

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