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  • 杂志名称：健康杂志
  • 主管单位：北京市卫生局
  • 主办单位：北京市疾病预防控制中心
  • 国际刊号：1002-297X
  • 国内刊号：11-2185/R
  • 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏
健康杂志2013年第07期

预防心脑血管病记住3个3

张维君

关键词：
摘要：掌握3个半分钟第1步,醒来以后躺在床上半分钟,伸伸懒腰,不要立刻起床.第2步,坐起来后靠在床头半分钟.这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重,因为头在上面位置,但是腿还是平的.第3步,把腿下垂,再等半分钟,使心血管系统适应直立状态.生活中很多人都有一个习惯,就是用闹钟把自己叫醒.有时闹钟不在枕边,就一下子站起来把闹钟关掉.这个动作极其危险,因为没有遵循三个半分钟.我们收治过一些患者,他们因为闹钟响了,赶紧翻身起床,立即感觉天旋地转,有的人眼前一黑当时就摔倒了.

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