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健康杂志

医药刊物。旨在宣传普及医药卫生知识。

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杂志名称：健康杂志
主管单位：北京市卫生局
主办单位：北京市疾病预防控制中心
国际刊号：1002-297X
国内刊号：11-2185/R
出版周期：月刊

期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏

健康杂志2013年第08期

教你练就“冠军的翅膀”(下)

狄(韬)

关键词：

摘要：区域3中背部肌肉单臂哑铃划船1.上半身向前倾斜,将右侧膝盖和右手掌支撑在平板凳上.2.保持左脚平踏于地板上,左手握住一只哑铃.让重量直垂于体侧,双臂保持充分伸直.3.左臂向上提拉哑铃,确保肘部靠近体侧,动作尽量慢.4.要保持背部平直和腹肌紧绷的状态,将肘部尽可能地向上拉.

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