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医药刊物。旨在宣传普及医药卫生知识。
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杂志名称:健康杂志
主管单位:北京市卫生局
主办单位:北京市疾病预防控制中心
国际刊号:1002-297X
国内刊号:11-2185/R
出版周期:月刊
期刊荣誉:中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录:维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏
健康杂志2013年第10期
预防糖尿病从生活方式开始
严毅梅
关键词:
摘要:
改变生活方式保持轻松状态持续的慢性应激反应会让血糖水平飙升.杜克大学医学心理学主任理查德说:“应激状态下,人的身体进入战斗模式,血糖水平会升高.”如果这时体内细胞有胰岛素抵抗,血液中的葡萄糖无处可去,便会出现长时间的高血糖.杜克大学的研究表明:简单地放松练习和其他应激管理行为,有助于控制血糖水平.这些行为包括:起床后冥想或散步;为孩子准备饮食,接重要的电话前深呼吸三次;周末尽情放松,享受家庭生活;尽量避免被迫做某些事情,如应酬、赶工作进度等.
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