期刊简介
医药刊物。旨在宣传普及医药卫生知识。
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- 杂志名称：健康杂志
- 主管单位：北京市卫生局
- 主办单位：北京市疾病预防控制中心
- 国际刊号：1002-297X
- 国内刊号：11-2185/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏
夏季健身注意啥
陈旭
关键词：
摘要：运动要有度主动出汗好,被动出汗对人体不利.由于天热、心情烦躁等原因造成的出汗,如果身体不好,会对人体造成一定损害.主动出汗是人体主动运动所出的汗,这种出汗本身就是为保持体内的温度,散发热量而出的,有利于身心健康.夏季气温高,体能消耗大,如果得不到及时的补充,会使身体变虚弱.过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利.夏季健身尤其要把握运动量.不要运动过量,特别是那些长期不参加体育运动的锻炼者,要逐步增加运动强度,好逐步地提高运动的持续时间和强度.比如可以从20分钟延长到30分钟,或者适当提高哑铃重量等.不必一次性地同时做到,时间和强度取其中之一就行了.好每天坚持30～45分钟的运动.
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