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  • 杂志名称：健康杂志
  • 主管单位：北京市卫生局
  • 主办单位：北京市疾病预防控制中心
  • 国际刊号：1002-297X
  • 国内刊号：11-2185/R
  • 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏
健康杂志2012年第10期

秋季健身要“四防”

李玉

关键词：
摘要：1防感冒 秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服.锻炼时不宣脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服.锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉.2防运动损伤 由于人在气温下降环境下会反射性地收缩血管,肌肉伸展度也会明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤.因此,每次运动一定要做好充分的准备活动.

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