期刊简介
医药刊物。旨在宣传普及医药卫生知识。
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- 杂志名称：健康杂志
- 主管单位：北京市卫生局
- 主办单位：北京市疾病预防控制中心
- 国际刊号：1002-297X
- 国内刊号：11-2185/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：维普收录(中), 知网收录(中), 国家图书馆馆藏, 上海图书馆馆藏
节后综合征逐一击退
王旭峰
关键词：
摘要：A肠胃不适怎么办?长假过后,很多人都会感觉有些消化不良、胃动力不足、吃饭没有胃口.对于这些朋友,首先建议少吃油腻、高脂肪的食物,多吃些富含碳水化合物而且容易消化的食物,如粥、馒头、面条等.因为脂肪、蛋白质和碳水化合物这三大营养物质的胃排空时间不同,脂肪的胃排空时间长,也就是说脂肪不容易被消化.而碳水化合物的胃排空时间是短的,相对于另外两种营养素容易被消化.因此,多选择富含碳水化合物且易消化的食物,可以减轻胃肠道负担,有利于消化吸收功能的恢复.其次,要多吃些水果蔬菜.水果中富含有机酸,有开胃解油腻的作用.果蔬中的膳食纤维还能加速胃肠道的蠕动,有利于肠道内毒素的排出.不过对于节后综合征人群,吃蔬菜好熟吃,不宜生吃.因为蔬菜经过加热后,膳食纤维会软化,食物的质地会变得柔软,易消化.而生食蔬菜由于蔬菜质地较坚硬,会加重胃肠道负担.
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