不吃药也能治失眠

姜蕾；常怡勇

关键词：

摘要：A饮食调节失眠牛奶、小米、核桃、葵花子等食品对失眠能起到一定的缓解作用.对于因体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显.小米富含色氨酸,现代医学认为,色氨酸能使大脑的思维活动受到暂时性抑制,从而产生困倦思睡的感觉.因此,小米有很好的促眠作用.核桃可以改善睡眠质量,辅助治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状.葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞机能,起到镇静安神的作用.促进睡眠的食物还有香蕉、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、醋等.注意睡前不要进食兴奋性的食物或饮料,如咖啡和浓茶.

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